hujšanje čez noč: 7 odlične ideje za nizko karbonsko večerjo

Dieta ogljikovih hidratov je v trendu. Toda kaj prihaja na večerjo z nizko karbo na mizi?

Ogljikovi hidrati so v težavah, da bi naredili debelo. Še posebej na večerji, vedno več ljudi poskuša narediti brez krompirja, kruha in testenin. Ampak, če se odločite za večerjo z nizko karbo: Kaj lahko potem na ploščici?
Na vrhu menija za večerjo z nizko vsebnostjo ogljika je meso in ribe. Oba ne vsebuje ogljikovih hidratov, samo beljakovine in maščobe. Torej, da je malo bolj zdravo in jemo čim več vitaminov in mineralov, je treba kombinirati z mesom in ribami z zelenjavo. To ima odličen okus in ima malo kalorij.

Vsakdo, ki išče vegetarijansko večerjo, ni prekratka. Izbor je malo omejen, vendar je dovolj idej brez mesa in rib. Zelenjava in solata v pokrovu in polnosti v kombinaciji s sirom in tofujem. Plodovi in ​​jajca, Quark in Jogurt vsebujejo veliko beljakovin in naredijo dolgo bolne.
Vidite: ni pomanjkanja jedi in receptov. Za pripravo slastnega in še vedno nasičenja nizke karbonske večerje je dovolj, da poznate prave sestavine. In zato bi morali vsi navijači z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov poznati hrano, v kateri je veliko beljakovin!
Mimogrede: Nihče ne sme stati večno v kuhinji zvečer in Pice na peči. Obstajajo hitre večerje z majhnimi sestavinami, ki so pripravljene za dokončanje, kot so solate. Prav tako realne strele: to 3 okusne nizke karte termomix recepti.

Mesto 1. Solata: klasika pod večerjo z nizko vsebnostjo ogljika

Solata v vseh različicah je popolna večerja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - če se upremo rezini kruha. Tudi ogljikohidrirana zelenjava, kot je koruza ali grah, ne bi smela nujno v solati. V nasprotnem primeru lahko solato spremenimo z vsem, kar srce želi, bogato, bogato in nastavljeno.
Naslednje sestavine so idealne za salato z nizko vsebnostjo ogljika v večeru: ocvrte piščanca, ribe, morski sadeži, tune iz pločevinke, tofu, kuhana jajca, sir, oreški in semena, leča.

Mesto 2. Piščanec vedno gre!

Piščanec ali puran je izjemno majhna maščobna mesa, če je koža odstranjena in ocvrta le v malo maščobe.
Naš nasvet: Nastavi kos piščančjih prsi, na primer v medeno-limonin jogurt marinade in nato obrvi v ponvi. V kombinaciji z brokoli se pojavi tako okusna nizka vsebnostjo ogljikovih hidratov.
S ocvrtega piščanca lahko začinite zelenjavo pan ali prepraženo meso na žaru. Če ostane ostanejo, lahko to uživate popolnoma ob naslednjem kosilu.

Morda ni zapleten obrok, vendar izzivam vsakogar, ki ne bi želel tega na leni nedeljski večer! Peri Peri Chicken stegna, ki sem jih napolnjena z nekaj skupnega grškega jogurta, mešane z razpadeno feto (morate poskusiti to bombo), bomba), česen in črni poper, gooey sladke krompirjeve klini, pražene bučke, jajčevca in paprike in nekaj sautéed thenderstem brokoli. Po delovnem vikendu sem v celoti izkoristil zdaj, da se noge postavimo in ostane vodoravno do konca večera. Kdorkoli drug z mano? Dinner aeatwelleveryday everydayfitness somuchHood

Prispevek, deljen z Alice (@clean_ating_alice) na 23. Apr 2017 ob 10:28

Mesto 3. Ribe za večerjo: poželenje na morju!

Tudi paro ali malo ocvrte ribe je dobra nizka večerja karba, ker ne vsebuje ogljikovih hidratov, ampak veliko beljakovin. Precej hitro, recepti, kot so ribji curry ali ste razpršene plošče rib kocke nad solato. Seafood je zelo dobro okus, na primer, pražene česne kozice za solato.

4. 4. OMBLETTE za večerjo z nizko vsebnostjo ogljika

Jajca ustrezajo popolnemu z nizkim ogljem, vendar so odlične tudi v večerji ogljikovih hidratov. Še posebej dober okus Omelett, ki so rafinirani z zelišči ali zelenjavo. Omeletts se lahko napolnjujejo tudi kot obloge z zelenjavo ali mesom. Ocvrta jajca ali umešana jajca so velike stranske jedi za solato. Prav tako lahko izboljšamo te jedi z zelenjavo in zelišči. Domišljija ni omejena tukaj.

5. 5. Vegetarijanska in veganska nizka ogljika

Tofu, leča, fižol in čičerika pripadajo stročnici in so velika večerja, ker ležijo dolge in so zelo beljakovine bogate. Poleg enolonsk in juh, solate, praženje ali curries razred je okus. Ste že kdaj poskusili vegetacije? Idealno za vse navijače nizke karb: 4 iznajdljive recepte za zelenjavo

Včasih je sadna solata vse, kar potrebujete za majhen srečo!! ? saladlove green asparagus - strawberry solata z veganom almondmozzarella, avokado, predelava wildherbs (kot je Pliow, vodna kreša, metulja, galijev album, sedum, česen gorčica) na obleko limone in pomarančnega soka In oljčno olje. Srečni vikend!! ❤ __________________________________________ saladbowl saladideas saladporn vegancooking veganfoodlover rawvegan rawveganfoodshare quickandeasy plantbasedfood nourishingfood easycooking cleaneatz keepitsimple happyandblessed lightmeal glowlean veganfoodinspiration plantbasedliving eatseasonal healthyfoodporn fitgirlsfood seasonalfood easyfood foodstylist Foraged

Prispevek, ki ga je delil Gudrun Gerzabek (@ FOODIEGI) na 1. Apr 2017 ob 6:23

6. 6. Juha

Dobra novica za ljubitelje juhe: Juhe z veliko zelenjave, tofu, mesa ali ribjega vložka pripadajo tudi ogljikovih hidratnih jedi, ki jih lahko dobro jedo zvečer. Ne glede na to, katero sezono: Obstajajo čudovito osvežujoče poletne juhe, kot tudi okusne zimske juhe recepti, ki jih je enostavno pripraviti in popolno kot večerja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
POZOR: Prepovedan je zvitek kruha. In tudi na testeninah ali krompirju v juhi, ki jo morate storiti.

7. 7. Protein kruh je zavajajoč

Če mora iti hitro zvečer in ste jedli nekaj toplih pri poldnevu, lahko zgrabite super za zaščito kruha. To je zdaj v skoraj vsakem supermarketu in ki zavzema kruh s kremni sir, sir, klobase ali zeliščni namazi, ima vsaj na pol poti, ogljikohidrate hrane. Ker komercialno dostopni beljakovinski kruh še vedno vsebuje nekaj ogljikovih hidratov.
Na varni strani ste, če se pečete kruh: oblak kruh - kruh brez ogljikovih hidratov: iznajdljiv trend za vse navijače z nizkim ogljem

Recept za Pumpkin rezanci: Zdrava in nizka kargrob

Vaš brskalnik ne more igrati tega videa.

Video by Laura Dillschneider

Tukaj imamo več okusnih recepti z nizko vsebnostjo ogljika:


Nizka kargrob in še dolgo polno: 3 recepte z dodatno veliko beljakovin
SOULFOOD TIMES RAZLIČNA: 4 Zdrava nizko rastlinska zelenjava francoski recepti iz pečice

Med njimi: 4 hitri prigrizki nizke karb